深圳户外，深圳驴友之家，东西冲/天文台/杨梅坑

2025 SUMMER

拓普沟一日游，鲁朗高山牧场，波密桃花沟，米堆冰川徒步，林芝桃花村，雅鲁藏布江徒步，羊湖雍措一日游，布达拉宫全景游，萨普神山一日游，毕棚沟一日游，成都半日自由行。

 活动概况

活动日期：20天

成团人数：15人成团（20人及以上可定制排期）

活动形式：318川藏线进317川藏线出

风光指数：★★★★★

趣玩指数：★★★★★

难度指数：★★

强度指数：★★

主办单位：深圳户外联盟

联合招募：全国各地户外俱乐部、旅行社、跑团

咨询方式：请联系你身边的活动顾问

报名截止：活动前5天/满人截止

费用

成人：8680元/人，

小童：不占床位7680元/人

【报名方式】

提供以下资料：姓名+身份证号码（买保险用的）+联系电话+集合点

报名时需缴纳2000元/人定金，余款请于集合日前6天付清

【集合地点】

1.白石龙地铁站A口7:00

2.松岗地铁G口8:00

3.东莞康华医院门口8:40

4.广州燕塘地铁站B口（待定）

备注：具体时间以短信通知为准，出发前2天会统一发送领队集合信息，如有未收到者，请联系报名方，谢谢！

2025年03月20日— —2025年04月8日

第1天：深圳—贵阳（1000公里，赶路，住贵阳）

第2天：贵阳—打卡天全服务区—泸定桥—康定（全程高速）

第3天：康定—理塘—巴塘

第4天：措普沟一日游

        进入此生必驾318的第一天，我们从天全服务区打卡后正式出发，先走雅康高速穿越『二郎山隧道』到沪定，打卡我们第一个景点『泸定桥』，到达康定修整午餐。午餐后我们继续出发，翻越第一座高山『折多山』也是我们看到的第一座雪山。翻过折多山后我们就正式进入藏区，的新都桥，在新都桥尚早，我们就去观景台看看贡嘎雪山观景平台，需要徒步500米左右。

【措普沟】：措普沟景区由华山、雪山、湖泊、森林、河流、峡谷、瀑布、温泉、草原、野生动物和寺院等人文景观组成。巴塘境内有一百多个奇姿异色的湖泊撒落在大地上，这些湖泊中有川西高原最大的措拉湖，也有深邃莫测的亚莫措根湖，而最秀美的要数松耳石般碧翠的措普湖。它四面环山，紧靠峭壁嶙峋、山体裸露、山型奇特无比的扎金甲博神山，它的正面是5833米的尼特岗日峰，周围被茂密的原始森林和翠绿草坡环抱;湖区景色秀丽妩媚，波光粼粼的湖面，清碧亮丽的湖水，平静无语地置于灿烂阳光下。湖边的森林里有很多珍禽异兽栖息，湖里成群的鱼儿自由穿梭，但人们从不捕杀这些动物，千百年来一直保持着原始生态，环境十分幽静，犹如世外桃源。站在插有许多嘛呢经幡的湖边，向湖里发出"呜、呜……"的叫声，随着这有节奏的声波，鳞光闪闪的鱼群会蜂拥而至争抢投下的食物，当你把手放入水中，便会有许多鱼来"亲吻"你的手指，让你充分感受到人与自然的高度和谐。

第5天：巴塘→芒康→左贡(256km)住宿：左贡(海拔3760m)

行程亮点：金沙江、澜沧江大峡谷、觉巴山、东达山   

早上8点左右早餐，8点30出发经竹巴茏过川藏交界的金沙江大桥便进入西藏境内，中午到达进藏后的第一个县城—芒康（海拔3780米），川藏公路与滇藏公路在此交汇。        

在芒康用过午餐后继续前行，首先是翻越拉乌山（4358米），在觉巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从高耸云天的脚巴山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶莹的丝带，在千山万壑间，时隐时现。之后翻越东达山口（5008米），一路伴着美丽风光抵达晚上的入住地 左贡。

第6天：左贡→邦达→然乌（291km）

住宿：然乌湖边(海拔3800m)

行程亮点：邦达草原、七十二道拐、怒江大峡谷、业拉山口、然乌湖  

8点左右出发，左贡到邦达，海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险--怒江山，山口海拔4839米，经著名的七十二道拐下行到怒江边，抵八宿；八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。继续前行90km就来到神往以久的然乌湖畔，晚上住到然乌小镇上。

第7天：然乌湖→米堆冰川→波密 （129KM）

住宿自费：波密 (海拔2750m)

行程亮点：然乌湖、米堆冰川、古乡湖       然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。你可以早起观看然乌湖的日出，后返回酒店用早餐，约8点30左右出发，沿G318线前行30公里转入西南6公里抵达米堆冰川，米堆冰川被地理学家们称作“世界级冰川奇观”，它有着近800米落差的冰瀑布，此外，它还是一条会“突然跃动”的冰川，这在全世界的冰川中都是非常罕见的。米堆冰川门票50元/人，抵达之后自由活动，自行前往景区观赏，下午出了景区返回318国道前往波密县城入住。今日行程较为轻松，全程行程约5小时左右。

第8天：波密→鲁朗（135km）

住宿参考：鲁朗特色民宿 (海拔2900m)

行程亮点：林海（灌木丛、云杉）、石锅鸡、色季拉山（远观南迦巴瓦峰） 

        今日全天行车约6小时左右，早上8点30左右从波密县城扎木镇出发，在原始森林中穿行。过通麦之后穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵

第9天：鲁朗→林芝（110Km）

住宿：林芝

行程亮点：林芝桃花村（索松村）雅鲁藏布江，贡南迦巴瓦峰。

今天行程比较段，带大家穿越索松村桃花林徒步到雅鲁藏布江边，欣赏贡嘎雪山与雅鲁藏布江的绝色美景。

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰：地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，是喜马拉雅山的东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。

第10天：林芝→卡丁沟→拉萨（393km）

住宿：拉萨 (海拔3650m)

行程亮点：米拉山口、松赞干布出生地-墨竹工卡、尼洋河谷、拉萨河

林芝位于西藏自治区东南部、拉萨以东，大部地区气候湿润，景色宜人。对于初上高原的游客来说，林芝地区的海拔较为友好，大多数人的高原反应相对较轻。地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔的卡定沟，海拔2980米，属花岗岩峡谷风貌。受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖，藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香。

卡定沟最主要的景点是天佛瀑布，瀑布从半山腰倾泻而下，落差约200米。走上观瀑台，银链般的水流挂在山崖上，非常壮观。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄。瀑布后的岩壁上有自然形成的佛像，面目清晰，仿佛人为雕刻的一般。除了天佛之外，山崖周围还有如来、观音、神鹰献宝、酥油灯等天然形成的景观，可以说是惟妙惟肖。

结束卡丁沟景区后我们回到高速行驶走高速直接抵达拉萨。

第11天：拉萨—羊湖—拉萨（224km）

住宿：拉萨

行程亮点：羊卓雍错 

 简称羊湖，距拉萨110公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围 还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。

第12天：拉萨ー日自由行(布达拉宫全景游)

一日游攻略：

早上睡到自然醒后，9：00去到布达拉宫，验票后进入布达拉宫游玩，游玩实际约3小时，出来到布达拉宫广场游玩，拍照布达拉宫全景照片，然后到右手药王山50元人民币打卡点拍照。

下午去八廓街游玩，大昭寺需提前一天预约门票，去看看藏民信仰的中心，去磕磕长磕头。在八廓街拍怕藏服。

晚上回到布达拉宫广场，看看布达拉宫夜景，超级漂亮。

第13天：拉萨→那曲（660km）

住宿：那曲比如金泰酒店

今天是青藏线的第一天，我们从拉萨出发，开始离开圣城拉萨，前往那曲，今天路程比较元，我们该赶路就赶路，把美好的一天留给享有神山美誉的萨普神山。

第14天：萨普神山一日游（往返70公里，如有积雪需换小车接送）

住宿：比如金泰酒店

        西藏，那曲，比如，萨普神山。意为“雪豹沟深处”，也称萨普棍拉嘎布、色浦岗日、萨普雪山，最高海拔6956米，是念青唐古拉山东段的最高峰，为藏传佛教中的苯教神山之一。萨普神山由萨普群峰组成，其成员从左至右依次包含：萨普的妻子（海拔6236米）、萨普的妻子出轨后和别人生的私生子（海拔6128米）、萨普的二儿子（海拔6296米）、萨普的大儿子（海拔6696米）、萨普（海拔6956米）、萨普的女儿（海拔6650米）、萨普家药师雪漠峰（海拔6236米）。萨普妻子的私生子以及萨普二儿子的山型是国内乃至在世界都罕见的三角形金字塔山型。萨普冰川，海拔5300米；萨普圣湖是萨普山脚一个清澈如镜的湖，全名为堆烔萨错查仁，又称萨木措。

第15天：那曲—昌都（海拔3240米）

里程：430KM游览：317川藏景观，强巴林寺

早上我们从酒店出发昌都市，沿途继续打卡途中的风景，中途经布加雪山冰川，丁青寺，丁青午餐继续出发到达昌都市，晚上入住昌都。

第16天：昌都—甘孜（350KM）

特色：沿途打卡，德格雀儿山，德格印经院。

德格印经院

百年来，印经院的工人们从未停止过劳作。这座尚未安装电灯的古老工坊里，经文从泛黄纸张之间踊跃而出。印经人将百年技艺薪火相传，让佛陀的智慧留在人间。在一点一滴的浓浓暗香中，揭开德格印经院的传奇神秘色彩...

第17天：甘孜—马尔康（300Km）

住宿：马尔康经济酒店

特色：观音桥寺，王科大草原，卡萨湖

早上出发，翁达午餐，下午到达马尔康。

       马尔康，位于四川省的甘孜藏族自治州，是中国西南藏区的门户城市之一。这里依山傍水，拥有着世界级的白然景观、宝贵的人文历史遗存，是一座极具魅力的旅游胜地，值得加入令人心动的旅游清单。

第18天：马尔康→毕棚沟→成都（320KM）住宿：成都

        早餐后出发毕棚沟，约上午10：30左右进入美丽的山水天堂【毕棚沟景区】，观沟内观原始森林、绚丽多彩的植被、满山遍野的踏青赏花（春季）、避暑消夏（夏季）、红叶登高（秋季）、雪山温泉（冬季）、梦幻海子、奇峰林立、湖水碧绿、瀑布飞挂、泉水幽幽，溪水潺潺，瀑布飞挂，林木葱葱，冰川覆盖的世外桃源美景，走茶马古道,穿越原始森林到达—卓玛湖、白龙瀑布、月亮湾、磐羊湖……

      毕棚沟   毕棚沟全长45公里，面积180平方公里，位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县境内，被比作四姑娘山的美丽背影。！这是个五彩斑斓的世界，浓绿的树，深红的叶，青青的湖，湛蓝的天，纯白的雪；这是个多姿多彩世界，险峻奇峰，一道冰川，人间寺庙。峡谷幽深，平缓悠远，景区内生态原始，风光绮丽，主要景点有海龙王唐、红石阵、女皇峰、神女十二峰、美人链大瀑布等。

第19天：成都—深圳（成都半日自由行，住：服务区）

第20天：返程→深圳    

住宿：温馨的家

 20天的行程让我们走了2条进藏的景观大道。

川藏南线318：成都→新都桥→巴塘→左贡→波密→鲁朗→林芝→拉萨

上我们仿佛坐着过山车，从海拔500米的成都到3000 米的二郎山，又降到2000米的新都桥。

川藏北线317：拉萨→那曲→昌都→甘孜→马尔康→成都

这条线路被誉为“藏地人文大道”，不仅有原始壮丽的自然风光，沿途高原湖泊、雪山、温泉密布；更是一片具有丰厚沉积的文化沃土，历史厚重，民族风情悠久灿烂……苍莽的高原因为它们而充满了神秘的色彩。

        20天的相伴，真叫人流连忘返，回味无穷，这不就是我们需要的吗？人生需要这样一场旅行，它赋予了我们知识，让我们感受到国之大，世界之美，虽然我们一路颠簸，但是……看到这一切，我只能说『值了』。

退费说明：

报名后因个人原因提出退团，退费标准参考如下：

出团前7天以上退团，团费全退；

出团前4-6天退团，团费退80%；

出团前1-3天退团，团费退60%；

出团当日退团，团费退40%；

2. 关于中途退团：

因个人原因中途退团，所有费用不退

报名参加活动的团友，默认接受以上约定！

特别提醒：
1，活动出行，组织者均会为大家购买高额户外专业保险，当事故发生时，保险公司会根据不同事故的理赔标准给予赔付。组织者和领队不承担另外的任何民事，经济和刑事责任，但我们会全力进行救护和帮助。
2，当碰到恶劣天气或其他突发不可抗因素影响时，领队有权根据实际情况对活动行程进行适当调整，以保证活动的顺利完成。如个人不遵守活动规定和领队指挥的，所造成的一切后果自己负责。

进藏须知：

1.参加人员请携带有效身份证件（身份证、军官证，）儿童须带户口本原件。

2. 请注意安全，贵重物品随身携带（如现金、手机照相机、摄像机、金银饰品等）。
3. 景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。
4. 景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。
5. 主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识。
6. 为确保安全，最好在导游人员的陪同下游览，以免造成意外事故。
7. 爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄。
8. 沿途很多地段路过藏族村庄，减速行使，路上家畜较多，尽量避让。
9. 沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。
10. 活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治

去西藏旅游的注意事项包括以下几个方面：
1、保持轻松、乐观的心态。良好的心态能更好地适应高原反应，不要过于担忧高反，大多人的高反取决于心情。
2、做好防晒工作。西藏阳光强烈，需要准备墨镜、太阳帽、防晒霜、防晒衣等。
（有需要者可以提前一周服用红景天，预防高原反应！）
3、随身携带身份证件，注意证件的安全。
4、进入藏区海拔高，尽量不要洗澡，防止感冒。一切要慢，不要跑、跳，走路需要放缓。不要剧烈运动，也不要过度兴奋。
5、去西藏前不要刻意锻炼身体。平时经常锻炼的人，在去西藏前半个月也最好停下锻炼。
6、在西藏旅游期间，吃饭要少，多喝水。尽量选择清淡的汤类、粥类、蔬菜等食物，不要吃油腻、口味重的食物，也不要吸烟和饮酒。
7、尊重当地文化和习俗。西藏是一个有着独特文化和历史的地区，游客应该尊重当地的文化和习俗，避免引起不必要的冲突。
8、保护环境。西藏的自然环境非常脆弱，游客应该注意保护环境，不乱扔垃圾，不破坏自然景观和文物古迹。

【免责声明】

1.心脑血管疾病、心脏病、高血压、敏感性体质、糖尿病、癫痫病、精神疾病和大病初愈不能参加本次活动。

2.户外活动具有一定风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负全部责任。不能亲自报名者和未成年人请在成人监督下报名

3.参加活动往返交通途中和活动中发生意外事故，活动发起人和同行人员会人道救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动发起人和所有同行人员，以及召集本次活动的网络平台，都不承担任何直接或间接的法律和经济责任。

4、本次活动有不可预见的危险，报名者应对自己的身体和本次活动的路线及危险程度有清楚的认识和了解；当事故发生时，保险公司将按不同事故的理赔标准给予赔负。领队不承当另外任何责任；但领队将尽一切努力进行救护和援助。

 5.一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。

▼出行通知
出发前一天晚上20:00之前，会用短信发车牌和领队联系方式
报名先+天山微信（a15818758951，该微信直接通过，无需确认）。

公众号会公布每周活动，网站也会在公众号菜单栏，请关注公众号：

深圳天山户外	深圳徒步

本活动是特价活动，不方便加微信，请不要报名，谢谢。